Tablero de visión
Crea tu tablero de visión en línea
Suelta tus fotos en los recuadros, escribe una palabra debajo de cada una y descarga tu tablero. Gratis, sin registro, y tus fotos no se suben a ningún lado.
Tus fotos se quedan en tu dispositivo, no se sube nada. Suelta una imagen en un recuadro o arrastra los recuadros para cambiarlos de lugar.
¿Qué es un tablero de visión?
Un tablero de visión (también llamado tablero de sueños, mapa de sueños o vision board) es un collage de imágenes y frases cortas que representan tus metas. La idea es poner lo que te importa en un lugar donde lo veas cada día: el fondo de pantalla del celular, tu escritorio, el tablero en la app.
El tablero, por sí solo, no hace que nada pase. Donde ayuda es en la atención: recordar seguido lo que quieres te facilita notar oportunidades y pasos que tienes a tu alcance.
Cómo hacer un tablero de visión
- 1
Elige pocas áreas
No todas: tres o cuatro áreas que de verdad te importen el próximo año, como trabajo, pareja, salud, casa o viajes.
- 2
Muestra la escena, no solo el resultado
En lugar de la foto de un auto de lujo, elige un momento del camino: tu escritorio, tus tenis para correr, una comida con la gente que quieres.
- 3
Escribe una palabra en cada recuadro
Dos o tres palabras sobre lo que esa imagen te recuerda. Una frase tuya funciona mejor que una cita prestada.
- 4
Agrega un paso
Define una acción pequeña que se te venga a la mente al ver el tablero. El sueño funciona mejor cuando está unido a una acción.
- 5
Déjalo a la vista
Descarga el tablero, ponlo de fondo de pantalla o agrégalo a tu tablero en la app. Actualízalo una vez al mes.
Ojo: imaginar solo el resultado no alcanza
La investigación muestra algo curioso: quienes solo imaginan el futuro que desean como si ya hubiera pasado a veces se esfuerzan menos, porque la mente actúa como si la meta ya estuviera en parte cumplida (Kappes & Oettingen, 2011). En un estudio con estudiantes que se preparaban para un examen, quienes imaginaron el proceso de estudiar, y no la calificación alta, empezaron a estudiar antes y sacaron mejores notas (Pham & Taylor, 1999).
Por eso, junto a las imágenes del resultado, pon también imágenes del camino para llegar ahí.
Fuentes
- Kappes & Oettingen (2011). Positive fantasies about idealized futures sap energy. Journal of Experimental Social Psychology, 47(4), 719–729.
- Pham & Taylor (1999). From thought to action: effects of process- versus outcome-based mental simulations on performance. Personality and Social Psychology Bulletin, 25(2), 250–260.
Preguntas frecuentes
¿Mis fotos se suben a algún lado?
No. El tablero se arma por completo en tu navegador. Tus fotos no salen de tu dispositivo; solo las palabras que escribes se guardan en el navegador para tu próxima visita.
¿Cómo guardo mi tablero?
Con el botón "Descargar PNG" guardas el tablero como imagen y puedes ponerlo de fondo de pantalla.
¿Tablero digital o de cartulina?
El que vayas a mirar más seguido. El digital siempre va contigo y es fácil de actualizar; el de cartulina puede sentirse más personal por el proceso de armarlo.
¿Qué tiene de distinto el tablero de visión de la app?
En la app tus tableros se guardan en tu cuenta, junto a tus manifestaciones, y puedes agregar el dibujo de tu alma gemela a tu tablero.
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Lleva tu tablero contigo
En la app tus tableros se guardan y quedan junto a tus manifestaciones.
