Quadro dos sonhos
Monte seu quadro dos sonhos online
Solte suas fotos nos quadros, escreva uma palavra embaixo de cada uma e baixe o resultado. Grátis, sem cadastro, e suas fotos não são enviadas para lugar nenhum.
Suas fotos ficam no seu aparelho, nada é enviado. Solte uma imagem num quadro ou arraste os quadros para trocá-los de lugar.
O que é um quadro dos sonhos?
Quadro dos sonhos (também chamado de quadro de visão ou vision board) é uma colagem de imagens e frases curtas que representam as suas metas. A ideia é colocar o que importa para você num lugar que você vê todo dia: o fundo de tela do celular, a mesa, o quadro no app.
O quadro, sozinho, não faz nada acontecer. Onde ele ajuda é na atenção: lembrar com frequência do que você quer facilita perceber oportunidades e passos que estão ao seu alcance.
Como fazer um quadro dos sonhos
- 1
Escolha poucas áreas
Não tudo: três ou quatro áreas que realmente importam para você no próximo ano, como trabalho, relacionamento, saúde, casa ou viagens.
- 2
Mostre a cena, não só o resultado
Em vez da foto de um carro de luxo, escolha um momento do caminho: sua mesa de trabalho, seu tênis de corrida, um almoço com quem você ama.
- 3
Escreva uma palavra em cada quadro
Duas ou três palavras sobre o que aquela imagem lembra você. Uma frase sua funciona melhor que uma citação pronta.
- 4
Inclua um passo
Defina uma ação pequena que vem à cabeça quando você olha para o quadro. O sonho funciona melhor quando está ligado a uma ação.
- 5
Deixe à vista
Baixe o quadro, use como fundo de tela ou adicione ao seu quadro no app. Atualize uma vez por mês.
Atenção: imaginar só o resultado não basta
A pesquisa mostra algo curioso: quem só imagina o futuro desejado como se já tivesse acontecido às vezes se esforça menos, porque a mente age como se a meta já estivesse em parte cumprida (Kappes & Oettingen, 2011). Num estudo com estudantes se preparando para uma prova, quem imaginou o processo de estudar, e não a nota alta, começou a estudar antes e tirou notas melhores (Pham & Taylor, 1999).
Por isso, ao lado das imagens do resultado, coloque também imagens do caminho até ele.
Fontes
- Kappes & Oettingen (2011). Positive fantasies about idealized futures sap energy. Journal of Experimental Social Psychology, 47(4), 719–729.
- Pham & Taylor (1999). From thought to action: effects of process- versus outcome-based mental simulations on performance. Personality and Social Psychology Bulletin, 25(2), 250–260.
Perguntas frequentes
Minhas fotos são enviadas para algum lugar?
Não. O quadro é montado inteiro no seu navegador. As fotos não saem do seu aparelho; só as palavras que você escreve ficam guardadas no navegador para a próxima visita.
Como salvo o quadro?
Use o botão "Baixar PNG" para salvar o quadro como imagem e usar como fundo de tela.
Quadro digital ou quadro de papel?
O que você for olhar com mais frequência. O digital está sempre com você e é fácil de atualizar; o de papel pode ser mais pessoal pelo próprio processo de montar.
Qual a diferença do quadro dos sonhos no app?
No app, seus quadros ficam salvos na sua conta, junto das suas manifestações, e você pode incluir o desenho da alma gêmea no quadro.
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Leve seu quadro com você
No app, seus quadros ficam salvos e ao lado das suas manifestações.
