Yeni yıl 2027
Yeni yıl olumlamaları: 2027 için 90 olumlama
2027'ye başlarken kendine söyleyebileceğin kısa ve inandırıcı cümleler: yeni bir başlangıç, aşk, para ve kariyer, sağlık, öz değer ve şükran için. Sana doğru gelen üç tanesini seç, kopyala ve her sabah kendi sesinle söyle.
Son güncelleme:
Kısaca
Olumlama, kendine şimdiki zamanda söylediğin kısa bir cümledir. Yeni yıl için 2027'de nasıl biri olmak istediğini anlatan ve gerçekten inanabildiğin iki üç olumlama seç. Sabahları yüksek sesle söyle, her birini küçük bir eylemle eşleştir ve artık doğru gelmediğinde değiştir.
İnanabileceğin yeni yıl olumlamaları nasıl seçilir?
En iyi olumlama en büyüğü değil, söylerken zihninin itiraz etmediği olandır. "Kendime tamamen güveniyorum" seni rahatsız ediyorsa "Her hafta kendime biraz daha güveniyorum" ya da "Zor şeyleri yapabilirim" demeyi dene. Bu köprü cümleler aynı yönü gösterir ama dürüst hissettirir.
Bu önemli. Bir çalışmada özsaygısı düşük kişiler "Sevilmeye değer biriyim" cümlesini tekrarladıktan sonra kendilerini daha kötü hissetti; özsaygısı yüksek olanlar ise biraz daha iyi hissetti (Wood, Perunovic ve Lee, 2009). Farkı yaratan, inandırıcılık.
Birkaç ilke:
- Şimdiki zaman, birinci tekil kişi: "…ım", "seçiyorum", "yapabilirim".
- Senin 2027'ne özgü: "Akşamlarımı dinlenmeye ayırıyorum", "Dengeliyim"den daha güçlüdür.
- Bir eyleme bağlı: Sağlıkla ilgili bir olumlama, merdiveni de kullandığında güçlenir.
- Okumadan hatırlayabileceğin kadar kısa.
2027 için 90 yeni yıl olumlaması
Listeyi oku ve seni biraz dikleştirenleri kopyala. Herhangi bir kelimeyi sana benzeyecek şekilde değiştir.
Yeni başlangıç (15)
- Bu yıl kendime şefkatle yeniden başlıyorum.
- 2027'nin getireceklerine hazırım.
- 2026'nın artık ihtiyacım olmadığını gösterdiği şeyleri bırakıyorum.
- Bu yılın her günü küçük bir adım atmak için bir fırsat.
- Hazır hissetmeden başlıyorum ve yol boyunca öğreniyorum.
- Geçmişim bir sonraki bölümüme karar vermiyor.
- Bu yıl mükemmeli değil, ilerlemeyi seçiyorum.
- Gurur duyacağım bir yılı sıradan günlerle, adım adım kuruyorum.
- Yeni alışkanlıklara, yeni insanlara ve yeni fikirlere yer açıyorum.
- İşlerin üstesinden geleceğime güveniyorum.
- Yeniden başlamak için 1 Ocak'ı beklemem gerekmiyor; her gün başlayabilirim.
- Bugün yapabileceklerime odaklanıyorum.
- Başta rahatsız etse de değişime kapımı açıyorum.
- Bu yıl kendime verdiğim sözleri tutuyorum.
- Kendi hızımda büyümeye iznim var.
Aşk ve ilişkiler (15)
- Bu yıl sevgiyi özgürce veriyor ve kabul ediyorum.
- Şefkatli ve istikrarlı bir sevgiyi hak ediyorum.
- Benim için önemli olan insanlara vakit ayırıyorum.
- İnsanların gerçek beni görmesine izin veriyorum.
- Güvenli ve sıcak hissettiren ilişkileri seçiyorum.
- Dürüstçe konuşuyor, özenle dinliyorum.
- 2027'de yeni insanlarla tanışmaya açığım.
- Başkalarına gösterdiğim sevgiyi kendime de gösteriyorum.
- Sınırlarımı nazikçe koyuyorum.
- Kalbim açık, beklentilerim net.
- Etrafımda zaten var olan sevgiyi fark ediyor ve değerini biliyorum.
- Beni küçülten ilişkileri bırakıyorum.
- İyi bir dost, eş ve aile bireyiyim; öğrenmeye de devam ediyorum.
- Kendim olarak var olduğumda yakınlık kendiliğinden gelişiyor.
- Sevgi, paylaşmayı seçtiğim küçük anlarda büyüyor.
Para ve kariyer (15)
- Param hakkında net ve sakin kararlar veriyorum.
- Bu yıl birikimimi adım adım büyütüyorum.
- İşimde yeni fırsatlara açığım.
- Becerilerim her ay gelişiyor.
- Emeğimin karşılığını adil biçimde almayı hak ediyorum.
- İşte ne istediğimi açıkça söylüyorum.
- Bilinçli harcıyor, amaçla biriktiriyorum.
- Aksiliklerden ders çıkarıyor ve devam ediyorum.
- Gurur duyduğum, odaklı işler çıkarıyorum.
- Fırsatları fark ediyor ve harekete geçiyorum.
- İstediğim kariyeri kurabilecek donanımdayım.
- Para bir araç ve onu akıllıca kullanıyorum.
- Paramı korkmadan takip ediyorum.
- Her hafta maddi hedeflerim için bir adım atıyorum.
- Zamanımın ve enerjimin değerini biliyorum.
Sağlık ve beden (15)
- Kendimi önemsediğim için bedenime iyi bakıyorum.
- Bedenimi keyif aldığım şekillerde hareket ettiriyorum.
- Bana iyi gelen yiyecekleri seçiyorum.
- Bu yıl uykumu koruyorum.
- Bedenimin neye ihtiyacı olduğunu dinliyorum.
- Her gün biraz daha güçleniyorum.
- Su içiyor, dışarı çıkıyor, derin nefes alıyorum.
- Dinlenmek de ilerlememin bir parçası.
- Bedenime sabır ve saygıyla davranıyorum.
- Gerçek hayatıma uyan sağlıklı alışkanlıklar kuruyorum.
- Bedenimin benim için yaptığı her şeye minnettarım.
- Günümde sakinliğe yer açıyorum.
- Küçük sağlıklı seçimlerim birikiyor.
- Enerjimi tüketen alışkanlıkları bırakıyorum.
- Bu yıl bedenimde kendimi daha çok evimde hissediyorum.
Öz değer (15)
- Olduğum hâlimle yeterliyim ve büyümeye devam ediyorum.
- Kendimle nazikçe konuşuyorum.
- İhtiyaçlarım önemli.
- Kendi yargıma güveniyorum.
- Geldiğim yolla gurur duyuyorum.
- Dinlenmeyi hak etmek zorunda değilim.
- Yer kaplamaya hakkım var.
- Yolumu başkalarınınkiyle kıyaslamayı bırakıyorum.
- Geçmişteki hatalarım için kendimi affediyor ve onlardan öğreniyorum.
- Zor şeyleri yapabilirim.
- Değerim ne kadar üretken olduğumla ölçülmüyor.
- Küçük kazanımlarımı kutluyorum.
- 2027'de güzel şeyleri hak ediyorum.
- Her hafta kendime biraz daha güveniyorum.
- Kendime verdiğim sözü tutuyorum.
Şükran (15)
- Bu yeni başlangıç için minnettarım.
- Her günde iyi bir şey fark ediyorum.
- 2026'da yanımda olan insanlara teşekkür ediyorum.
- Şimdiye kadar öğrendiklerimin değerini biliyorum.
- Basit şeylerde neşe buluyorum.
- Sağlığım, evim ve önüme çıkan fırsatlar için minnettarım.
- Şükran, zaten iyi giden şeyleri görmeme yardım ediyor.
- Beni buraya getirdiği için geçmişteki kendime teşekkür ediyorum.
- Zor anların içindeki dersler için minnettarım.
- Geleceğe doğru çalışırken bugünün tadını çıkarıyorum.
- Minnettarlığımı yüksek sesle paylaşıyorum.
- Bugün gülümsemek için yeterince sebebim var.
- Bu yıl büyüme fırsatım olduğu için minnettarım.
- Etrafımdaki güzelliği fark ediyorum.
- Her günü iyi bir şeyi düşünerek bitiriyorum.
Yeni yıl olumlamaları nasıl kullanılır?
Bir olumlamayı 1 Ocak'ta bir kez söylemek pek bir şey değiştirmez. Her gün, bir eylemle birlikte söylemek onu kim olmaya karar verdiğinin hatırlatıcısına dönüştürür.
- 1
İki üç tane seç
İstersen farklı gruplardan seç ama başlangıçta üçten fazla olmasın. Okumadan hatırlayabilirsin.
- 2
Kendi sesinle söyle
Mümkünse yüksek sesle ve yavaşça, tercihen sabah telefona bakmadan önce. Kendi sesini duymak, cümleyi bir slogandan çok bir karar gibi hissettirir.
- 3
Her birini bir eylemle eşleştir
"Birikimimi adım adım büyütüyorum" artı bugün kenara küçük bir miktar ayırmak. Cümleyi inandırıcı kılan eylemdir.
- 4
Akşam geri dön
Uyumadan önce olumlamalarını bir kez daha oku ve gün içinde onlara uyan bir anı, ne kadar küçük olursa olsun, adlandır.
- 5
Yaz ya da kaydet
Yapışkan bir nota, defterine ya da kilit ekranına yaz; ya da tekrar dinleyebilmek için sesini kaydet.
- 6
Her ay tazele
Her ayın başında hâlâ uyanları tut, uymayanları değiştir. Olumlamalar yıl boyunca seninle birlikte büyümeli.
Kendi 2027 olumlamalarını yaz
Genelde akılda kalan olumlamalar kendi yazdıklarındır. Bu kalıpları kullan ve boşlukları kendi 2027'nle doldur:
- "2027'de ___ biriyim."
- "___ yapmayı öğreniyorum ve her hafta biraz daha iyiye gidiyorum."
- "___ yerine ___ seçiyorum."
- "___ için vakit ayırıyorum, çünkü benim için önemli."
- "Her gün ___ yolunda küçük bir adım atıyorum."
Bir başlangıç noktası mı lazım? Ücretsiz olumlama oluşturucu, bir hedefi ve bir eylemi düzenleyebileceğin birkaç olumlamaya çevirir. Konu konu olumlama örnekleri için olumlamalar sayfamıza göz at.
İnsanların kendileri için önemli olan değerler üzerine düşündüğü öz-olumlama çalışmaları, bunun baskı altında açık ve dengeli kalmaya yardım edebileceğini gösteriyor (Cohen ve Sherman, 2014). Bu, olumlu cümleleri tekrarlamaktan biraz farklı bir pratik ama çıkan ders aynı: Olumlamalar, gerçekten önem verdiğin şeylere bağlandığında daha iyi çalışır.
Vizyon panosu ve niyetlerle birleştir
Olumlamalar bir yeni yıl pratiğinin bir parçası. 2027 vizyon panosu neye doğru çalıştığını gösterir; kısa bir yeni yıl manifest ritüeli ise bir ila üç niyet ve bir ilk adım seçmene yardım eder. Olumlamaların da o yolda kendine söylediğin cümleler olur.
Kaynaklar
Sık sorulan sorular
Yeni yıl için iyi bir olumlama nasıl olur?
İyi bir yeni yıl olumlaması kısa, şimdiki zamanda ve senin için inandırıcıdır; örneğin "2027'nin getireceklerine hazırım" ya da "Bu yıl mükemmeli değil, ilerlemeyi seçiyorum". Söylerken doğru gelmeyen bir cümleyi "…mayı öğreniyorum" diye yumuşat.
Kaç olumlama kullanmalıyım?
Aynı anda iki üç tane yeterli. Okumadan hatırlayabilir, her birini günlük bir eylemle eşleştirebilirsin. Doğru gelmemeye başladıklarında her ay değiştir.
Olumlamaları ne zaman söylemek en iyisi?
Sabah, günün havasını belirlediği için iyi bir zaman; tercihen telefona bakmadan önce. Pek çok kişi akşam da tekrarlıyor ve gün içinde onlara uyan bir anı hatırlıyor.
Olumlamalar işe yarar mı?
Olumlamalar sihir değildir; söylemek tek başına koşullarını değiştirmez. Önem verdiğin şeylere ve seçtiğin adımlara odaklanmana yardım edebilirler. Araştırmalar inandırıcı olduklarında daha iyi çalıştıklarını, çok büyük iddiaların ise kendini kötü hisseden kişilerde ters tepebildiğini gösteriyor.
Olumlamaları yazmalı mıyım, yüksek sesle mi söylemeliyim?
İkisi de olur. Kendi sesinle yüksek sesle söylemek onları kişiselleştirir; yazmak hatırlamana yardım eder. Sabah söylemeyi ve kilit ekranında ya da yapışkan bir notta tutmayı dene.
Bu olumlamaları ücretsiz kullanabilir miyim?
Evet. Bu sayfa için yazıldılar. Dilediğin gibi kopyala, düzenle ve paylaş.
Devam et
2027 olumlamalarını her gün söyle
Kendi sesinle kaydet, manifest widget'ıyla bir niyetini ana ekranında tut, her gün nazik bir hatırlatma al. iPhone ve Android'de ücretsiz başla.
