Ücretsiz araç
Olumlama oluşturucu
Hazır cümleler herkese uymaz. İki kısa cümleyi tamamla; onları kendi kelimelerinle, inanabileceğin olumlamalara çevirelim.
Neden kendi kelimelerin?
Bir olumlamanın işe yaraması için ona inanabilmen gerekir. Araştırmalar, kişinin kendine uymayan çok olumlu cümlelerin ters etki yapabildiğini gösteriyor (Wood, Perunovic & Lee, 2009). Bu araç bu yüzden iki şey yapar:
- Cümleyi senin istediğin şeyden kurar; başkasının hedefinden değil.
- "Oldum" demek yerine "öğreniyorum", "bugün bir adım atıyorum" gibi doğru olan bir hâle getirir.
İkinci cümle, yani bugünkü küçük adım, en önemli kısımdır. Bir niyeti somut bir "ne zaman, ne yapacağım" planına bağlamak, hedefe ulaşma olasılığını belirgin biçimde artırıyor (Gollwitzer & Sheeran, 2006).
Nasıl kullanılır?
- 1
İstediğini mastar hâlinde yaz
Örnek: "sunumlardan önce sakin kalmak", "düzenli spor yapmak", "işimi değiştirmek".
- 2
Bugünkü adımı tam cümleyle yaz
Örnek: "Notlarımı bu akşam hazırlıyorum." Küçük, bugün yapılabilir ve tamamen senin elinde olsun.
- 3
İnandığın cümleyi seç
Çıkan cümlelerden içine en çok sinen birini seç, kopyala ya da kart olarak yazdır.
- 4
Her gün aynı anda söyle
Sabah kahvenin yanında ya da yatmadan önce. İstersen uygulamada kendi sesinle kaydet.
Kaynaklar
Sık sorulan sorular
Yazdıklarım bir yere gönderiliyor mu?
Hayır. Cümleler tarayıcında oluşturulur; yazdıkların yalnızca kendi cihazında saklanır.
Bu bir yapay zekâ mı?
Hayır. Araç, yazdığın iki cümleyi sabit kalıplara yerleştirir. Böylece cümleler senin kelimelerinden çıkar ve hiçbir veri gönderilmez.
Cümle dil bilgisi olarak tuhaf çıkarsa?
İlk kutuya isteğini "-mak/-mek" ile biten bir ifadeyle yaz (örnek: "daha erken uyumak"). Çıkan cümleyi kopyalayıp dilediğin gibi düzeltebilirsin.
Olumlamayı nasıl kullanmalıyım?
Günde bir iki kez, aynı ana bağlayarak söyle ve ardından bugünkü adımını at. Olumlama eylemin yerine geçmez.
Devam et
Cümleni kendi sesinle dinle
Manifestive'de olumlamanı kendi sesinle kaydedip her gün dinleyebilirsin.
