Aşk Manifestlemek: Gerçekten Ne İşe Yarar?

Önce dürüst kısım: başka bir insanın duygularını ya da kararlarını düşünceyle değiştiremezsin. "Onu geri manifestle", "belirli bir kişiyi kendine çek" vaatlerinin arkasında kanıt yok; üstelik bu bakış, karşındakinin kendi iradesi olduğunu unutturur.

Geriye kalan şey küçümsenecek gibi değil. Ne istediğini bilmek, bunun olabileceği yerlerde bulunmak ve yakınlaşılabilir biri olmak senin elinde. Bu rehber onlar hakkında.

"Ruh eşini hayal et" tuzağı

İdeal partnerini ayrıntısıyla hayal etmek huzur verir. Araştırmalar ise yalnızca olumlu hayalin çabayı azalttığını gösteriyor: Oettingen ve Mayer'in çalışmalarından birinde, hoşlandığı kişiyle birlikte olmayı pembe hayallerle düşünen öğrencilerin ilerleyen aylarda o ilişkiyi başlatma olasılığı daha düşük, başarı beklentisi yüksek olanlarınki ise daha yüksekti (Oettingen & Mayer, 2002). Hayal, eylemin yerine geçtiğinde seni yerinde tutar (Kappes & Oettingen, 2011).

1. adım: Kâğıt üzerinde netleş

Dış görünüş listesi yerine şu üç soruyu yaz:

• Bu ilişkide nasıl hissetmek istiyorum? (güvende, merak dolu, rahat…)
• Bu ilişkide nasıl biri olmak istiyorum?
• Benim için vazgeçilmez üç şey ne, ve gerçekten vazgeçilmez mi?

Ruh eşi çizimi testindeki sorular da aynı işi görür: asıl değerli olan çıkan yüz değil, verdiğin cevaplardır.

2. adım: Niyetini kendi eylemlerin üzerine yaz

"Ruh eşimle tanışıyorum" kontrol etmediğin bir sonuç. Yanına kontrol ettiğin bir cümle ekle: "Bu ay iki yeni ortama giriyorum ve her birinde en az bir kişiyle sohbet başlatıyorum."

3. adım: Kaçtığın kısma WOOP uygula

Dilek: yeni insanlarla tanışmak. Sonuç: nasıl hissettireceği. Engel: çoğu zaman içeride: reddedilme korkusu, "şimdi sırası değil" bahanesi. Plan: "Eğer etkinliğe gitmekten vazgeçmek üzereysem, o zaman yalnızca yirmi dakika kalmak üzere giderim." Hayali engelle ve planla birleştirmek, tek başına olumlu düşünmekten farklı sonuç veriyor (Oettingen, 2012); "eğer… o zaman…" planlarının etkisi de iyi belgelenmiş (Gollwitzer & Sheeran, 2006).

4. adım: Garip anı prova et

Zihinsel prova, zor bir performansı kolaylaştırır (Driskell, Copper & Moran, 1994). Mutlu sonu değil, zor anı canlandır: selam verdiğin an, sohbeti açan ilk cümle, numara istediğin an, "hayır" cevabını sakin karşıladığın an.

5. adım: Olabileceği yere git

Kimseyle tanışmadığın bir hayatta kimse hayatına giremez. Düzenli olarak aynı insanları göreceğin bir şey seç: bir kurs, bir spor grubu, bir gönüllülük, bir kitap kulübü. Tekrarlanan karşılaşmalar, tek seferlik etkinliklerden daha çok yakınlık üretir. Uygulama kullanıyorsan profilini üç sorudaki cevaplarına göre yaz.

Olumlamalar nereye oturuyor?

Aşk olumlamaları birini sana çekmez. Kendinle ilgili sert bir inancı ("benim gibisini kim sever") yumuşatmana yardım edebilir. İnandırıcı olanı seç: "Sevilmeye açığım", "Sınırlarımı nazikçe söylemeyi öğreniyorum." Kendine uymayan çok iddialı cümleler ters tepebiliyor (Wood, Perunovic & Lee, 2009). İlişkinde iyi giden şeyleri yazmak da ruh haline iyi gelir (Emmons & McCullough, 2003).

Nelere dikkat etmeli?

• "Eski sevgilini geri getir" vaat eden kurslar ve ritüeller. Bir başkasının kararını kimse garanti edemez.
• İşaret aramak. Tekrar eden sayılar ya da tesadüfler, birinin sana nasıl davrandığından daha güvenilir bilgi değildir.
• Kötü davranışı "sınav" saymak. Seni kıran bir ilişki, yeterince inanmadığın için öyle değildir.
• Yalnızlığı kendi hatan saymak. Tanışmak emek olduğu kadar şanstır da.

Manifestive'i bunun için kullanmak

• Aşk alanında, kendi eylemini adlandıran bir manifest yaz.
• İstersen ruh eşi çizimini oluşturup vizyon panona ekle; bir kehanet değil, niyetini hatırlatan bir görsel.
• Her hafta attığın adımı günlüğe yaz.

Manifestive'e iOS ve Android'de ücretsiz başlayabilirsin.